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He aquí por qué los emprendedores exitosos hacen ejercicio con regularidad

Bill Gates, Richard Branson, Mark Zuckerberg y Tim Cook.

¿Puedes adivinar qué tienen todos en común?

Si adivinó que todos lanzaron empresas multimillonarias, está en lo cierto.



Pero queremos hablar de algo más que todos tienen en común.

Todos juran que el ejercicio regular es una parte integral de su éxito.

De hecho, en un reciente entrada en el blog Branson dijo: 'Dudo seriamente que hubiera tenido tanto éxito en mi carrera (y feliz en mi vida personal) si no siempre hubiera dado importancia a mi salud y estado físico'.

Ciencias respalda esta idea también. Los estudios demuestran que el ejercicio regular puede mejorar su salud mental, su memoria, sus niveles de energía y hacer que se sienta más feliz en general.

Todas son propuestas atractivas y no se limitan solo a los directores ejecutivos; todos pueden aprovechar los beneficios del ejercicio regular.

Por lo tanto, analicemos en profundidad cómo el ejercicio regular puede beneficiar a los empresarios de todo el mundo, cómo puede comenzar a crear una rutina de ejercicios regular para usted y qué ejercicios otros emprendedores exitosos jurar por.

¿Debemos?

Contenido de la publicación

No espere a que alguien más lo haga. Contrate usted mismo y comience a tomar las decisiones.

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El ejercicio aumenta sus niveles de energía

El ejercicio aumenta su productividad

Confíe en nosotros: el ejercicio puede ser incluso mejor para aumentar sus niveles de energía que esa gran taza de café que toma todas las mañanas.

Espera, ¿cómo puede ser eso cierto?

Bueno, cada vez que haces ejercicio tu cuerpo libera endorfinas, serotonina y dopamina.

Pueden parecer elegantes, pero generalmente se les conoce como ' hormonas de la felicidad .”

Si alguna vez completó un entrenamiento intenso y sintió fantástico , aunque esté agotado, sabe de primera mano cómo se sienten esas hormonas de la felicidad cuando corren por su cuerpo.

Y no es solo felicidad lo que sentirá después de haber estado haciendo ejercicio, también se sentirá con energía y listo para completar más tareas en su día.

Puede sonar sorprendente, pero el ejercicio aumenta la circulación sanguínea y fortalece el músculo cardíaco. Esto, a su vez, hace que sea más fácil para su cuerpo crear energía, una situación en la que todos ganan.

Por lo tanto, si dedicas regularmente un tiempo de tu semana a los entrenamientos, tu cuerpo aprenderá a liberar naturalmente más endorfinas, más rápido, lo que te dejará con más energía para lograr más en tu día.

El ejercicio aumenta su creatividad y concentración

El ejercicio aumenta su creatividad y concentración

Resulta que esas hormonas de la felicidad no solo son excelentes para aumentar tus niveles de energía, también son excelentes para hacer fluir tus jugos creativos.

Una vez que haya terminado su entrenamiento, estará preparado para abordar tareas que requieren creatividad , y tendrá la energía para seguirlos hasta su finalización.

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Pero no es solo después de un entrenamiento cuando notará un aumento en la creatividad; probablemente notará que está mucho más concentrado durante tus entrenamientos también.

Un pequeño truco que he encontrado me ayuda a aprovechar la mayor concentración que siento durante un entrenamiento es llevar un cuaderno conmigo en mis entrenamientos.

Esto me ayuda de dos formas:

  • Puedo seguir mis ejercicios planificados y anotar cualquier detalle que considere importante sobre cómo se siente mi cuerpo cada día.
  • Tengo un lugar para escribir cualquier idea nueva que se me ocurra, o garabatear cualquier estrategia nueva que se me ocurra y que pueda ayudarme a conquistar el día que tengo por delante.

Por supuesto, un cuaderno no es un requisito; yo pudo solo llévate mi teléfono al equipo de ejercicio.

Es decir, si no me distrae tan fácilmente.

Honestamente, he descubierto que llevar mi teléfono conmigo para jugar durante los descansos entre mis ejercicios es un asesino de la productividad.

Si llevo mi teléfono conmigo, descubro que mis entrenamientos toman más tiempo, son menos intensos y es incluso menos probable que complete todo lo que quería lograr. Nada de eso es ideal.

Independientemente, experimentará una mayor concentración cuando haga ejercicio; asegúrese de aprovecharlo.

El ejercicio es excelente para la salud mental

El ejercicio es excelente para la salud mentalEl espíritu empresarial puede ser estresante, al igual que cualquier profesión.

La realidad es que siempre habrá algunas tareas de alta prioridad de las que deberá ocuparse en un día determinado.

Puede ser fácil concentrarse en el flujo interminable de trabajo que deberá completar.

Y ya hemos hablado sobre el ejercicio regular y los beneficios que puede aportar a su salud física.

Pero el ejercicio regular también puede hacer maravillas para su salud mental, especialmente cuando se trata de lidiando con el estres .

Tendrá una abrumadora sensación de bienestar después de que haya aumentado su frecuencia cardíaca.

Podrá utilizar el ejercicio como una táctica de desapego, y podrá desapegarse de sus preocupaciones diarias y concentrarse en algo completamente diferente por un tiempo. Algo que puedas sentir está trabajando para mejorarte a ti mismo.

Y podrá tomar la energía que normalmente gastaría preocupándose por la cantidad de trabajo que tiene o qué tan bien debe desempeñarse, y concentrarla en mejorar su salud para el futuro, tanto mentalmente y físicamente.

Puede tomar la energía que normalmente gastaría preocupándose en el trabajo que necesita completar y concentrarla en mejorar su salud, mental y físicamente.

Hacer ejercicio por la mañana

Hacer ejercicio por la mañana Levantarme temprano para asegurarme de que hago mi entrenamiento elimina uno de los mayores problemas que enfrenté en el pasado: sentirme demasiado cansado al final del día para siquiera ir al gimnasio.

Sé que sé. Es difícil levantarse temprano.

¿Despertarte incluso antes para hacer ejercicio? Inconcebible.

Pero es como dice el viejo refrán: 'El que madruga se lleva el gusano'.

Solía ​​hacer ejercicio en serie al final del día, pero nunca pensé en mirar hacia atrás desde que me cambié a los entrenamientos matutinos.

Hay algunas razones por las que me encantó el interruptor, y no, no es porque disfrute torturándome.

En primer lugar, encuentro que los entrenamientos matutinos realmente marcan un gran tono para el día.

Yo una vez vi un discurso del almirante William McRaven , quien habló sobre cómo hacer tu cama es la tarea más importante de tu día.

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Claro, hacer tu cama todas las mañanas podría parece trivial, pero realmente agrega consistencia a su rutina y le permite lograr algo justo después de despertarse.

Veo los entrenamientos matutinos exactamente de la misma manera, excepto que son aún más efectivos. Déjame decirte, una hora de ejercicio te dará una sensación de logro mucho mayor que la de tender la cama.

También deberá considerar que los entrenamientos nocturnos, especialmente aquellos que caen después de las 8 p.m., en realidad podrían terminar interrumpiendo tu dormir .

Y, quizás lo más importante, los entrenamientos matutinos tienden a ser mucho más fácil de Atenerse a .

Si te pareces en algo a mí, la gran mayoría de tus compromisos y reuniones sociales se realizarán por la noche.

Por supuesto, eso significa que tendrás que elegir entre una reunión con la barra de dominadas o tus amigos en tu favorito barra de buceo.

No se ponga en esa situación, simplemente termine su entrenamiento por la mañana.

Construyendo una rutina de ejercicios

Creación de una rutina de ejercicios para aumentar la productividadEstá claro que incorporar ejercicio regular a su rutina puede beneficiarlo tanto física como mentalmente.

Pero si nunca ha estado realmente interesado en el ejercicio, o si ha tenido problemas para seguir una rutina en el pasado, puede ser difícil imaginarse aprovechando esos beneficios a largo plazo.

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La investigación encontró que solo se necesita 66 días para integrar una rutina de salud y fitness en su vida.

A primera vista, 66 días podría parece mucho tiempo, pero analicemos esa cifra.

66 días es el 18% de su año.

Por lo tanto, si comienza una nueva rutina de salud y acondicionamiento físico a principios de enero y la mantiene, la habrá integrado en su vida a principios de marzo.

Imagínese cómo sería el resto de su año si ya hubiera tenido un impacto tan positivo tan pronto.

Cuando lo miras desde esa perspectiva, 66 días realmente parece nada.

Pero, como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, la mejor manera de prepararse para el éxito es planificar con anticipación.

Veamos cómo puede crear una rutina de ejercicios que funcione para ti.

Fija tus metas

El primer paso para crear una rutina de ejercicios a la que pueda ceñirse es proponerse una meta que desee alcanzar.

Tal vez sea perder algunos kilos, ganar algo de músculo o ponerse en forma para un deporte.

Sea lo que sea, asegúrese de corregirlo y ceñirse a él.

Tu objetivo será tu estrella del norte; será a lo que recurrirás cuando busques motivación.

Elija sus horarios de entrenamiento

Una parte importante de la creación de una rutina de ejercicios que pueda seguir de manera constante es reservar los momentos del día en los que desea ir al gimnasio.

Encuentra brechas en tu horario que puedas dedicar a hacer ejercicio y haz todo lo posible por cumplirlas.

Y recuerda escuchar a tu cuerpo. Si no se siente bien o está cansado, tal vez no sea una buena idea hacer su entrenamiento completo.

Es importante que sigas presentando: un entrenamiento incompleto es mucho mejor que nada de ejercicio.

Elija ejercicios que coincidan con sus objetivos

Una vez que haya dejado de lado los objetivos que desea alcanzar y los momentos en los que trabajará para lograrlos, deberá calcular cómo vas a lograrlos.

Hay muchos recursos gratuitos disponibles que pueden brindarle consejos y trucos de entrenamiento según sus objetivos.

Personalmente, me gusta ver videos de YouTube cada vez que busco nuevos ejercicios (porque los videos me ayudan a comprender mejor la mecánica del ejercicio) o alguna motivación.

Si está interesado, aquí tiene algunos de mis canales favoritos de salud y fitness:

Por supuesto, estas son solo mis sugerencias: siéntase libre de echar un vistazo y encontrar las que le encanten. Hay muchas opciones disponibles.

No tenga miedo de divertirse

Lo último que desea cuando hace ejercicio es aburrirse.

Eso minará su motivación y obstaculizará su progreso.

Si siente que no disfruta de sus entrenamientos, intente cambiar los ejercicios.

También puede intentar hacer ejercicio con un amigo, ir a una clase de gimnasia o unirse a un equipo deportivo.

Hay muchas opciones disponibles, así que intente modificar su rutina para encontrar lo que realmente funcione para usted.

Cómo se ejercitan los emprendedores exitosos

Ya cubrimos los beneficios del ejercicio y le indicamos la dirección correcta para cuando desee crear su propio programa de ejercicios.

Ahora, echemos un vistazo a las rutinas de ejercicio de algunos de los empresarios más exitosos del planeta.

Tony Robbins

El galardonado autor y empresario Tony Robbins dedica solo 15 minutos al día a sus entrenamientos.

Pero lo que les falta en longitud, ciertamente lo compensan en intensidad.

Esto es lo que dijo una vez cuando le estaba presentando su rutina de ejercicios a alguien:

'Deberías sentirte como si estuvieras a punto de morir, pero no es así'.

¡Ay!

Es un entrenamiento duro y no se recomienda para todos, pero Robbins jura que es una parte integral de su éxito.

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Richard Branson

El empresario inglés Richard Branson, fundador de la Grupo virgen , incorpora su ejercicio a su rutina matutina.

Branson participa principalmente en ejercicios que aumentan la resistencia cardiovascular, como el tenis y el kitesurf, y se centra en 'divertirse'.

Y es importante tener en cuenta que siempre trata de seguir su entrenamiento con un desayuno saludable, algo que creemos que es parte integral de un rutina matutina productiva .

Mark Zuckerberg

El director ejecutivo de Facebook cree firmemente en los beneficios del ejercicio empresarial.

Él Una vez dicho : 'Hacer cualquier cosa bien requiere energía, y tienes mucha más energía cuando estás en forma'.

Intenta hacer al menos tres entrenamientos por semana y, por lo general, opta por sesiones de carrera con su perro, Beast.

Oprah Winfrey

Oprah Winfrey es otra emprendedora que apuesta por el ejercicio, porque quiere “ Sentirse vivo .”

Su regla es que intenta hacer algo todos los días que la ayude a sentirse activa; esto comúnmente se traduce en sesiones de yoga y en intentar alcanzar el conteo de 10,000 pasos.

Ella es una aficionada al entrenamiento que hace entrevistas mientras está en la caminadora:

Ahora es tu turno

Cuando se trata de hacer ejercicio, la clave es descubrir qué funciona mejor para su cuerpo y su horario, y formar un hábito a su alrededor.

Si va a crear su propia rutina de ejercicios después de leer esta publicación, asegúrese de hacer todo lo posible para mantenerla.

Recuerde, 66 días es el número mágico.

Y si está luchando con la motivación, piense en sus objetivos, considere tomar clases, hacer ejercicio con amigos o incluso contratar a un entrenador personal para que lo ayude.

Los dejo con esta cita de un emprendedor exitoso Josh Steimle :

'Si dejara de hacer ejercicio porque siento que ser un buen dueño de un negocio es una prioridad más alta, entonces, irónicamente, terminaría siendo un peor dueño de negocio de lo que era cuando era una prioridad más baja'.

Entonces, ahora te toca a ti. ¿Tiene usted alguna pregunta? ¿Algún consejo de ejercicio para otros emprendedores? Házmelo saber en la sección de comentarios a continuación: los leo todos.

¿Querer aprender más?



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