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Cómo dominar la autoconciencia en solo un mes

Una lágrima golpeó mi papel.

En un instante, recordé una cosa crucial ... estaba en un aeropuerto. Había gente a mi alrededor. Estaba llorando frente a otros seres humanos mientras escribía en un diario.



Esto es algo común de 21 años, ¿verdad?



Sí, estaba llorando mientras escribía en lo que algunos llamarían un diario.

Acababa de pasar ocho meses trabajando en Walt Disney World en una pasantía que me cambió la vida. Escribí en un diario todo el tiempo porque mi hermana me envió un cuaderno para escribir. Me dijo que me gustaría recordar estas experiencias más tarde. Ella no podría haber tenido más razón.



A día de hoy, seis años después, ese diario es mi posesión más preciada.

Si mi casa se incendia repentinamente y solo pudiera salvar una cosa, me saltearía mi certificado de nacimiento y compraría ese cuaderno en su lugar.

Sin embargo, a pesar de lo mucho que amo mi diario, amo aún más el regalo intangible que me dio.



Me dio una conciencia de mí misma, algo que pocas personas han experimentado. Si no sabe lo que quiere, si está confundido solo y si se siente 'perdido' en la vida, me complace decirle que un diario puede aclarar todo eso.

Todo lo que necesita es un bolígrafo, papel y 30 días.

Déjame mostrarte algunos de los mayores beneficios de llevar un diario.

No espere a que alguien más lo haga. Contrate usted mismo y comience a tomar las decisiones.

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Cómo el diario puede ayudar con su autoconciencia

Beneficios de llevar un diario

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Ellos dicen 75,000 galones de flujo de agua sobre las Cataratas del Niágara cada segundo. Loco, ¿verdad?

Ahora imagina estar parado en medio de un río embravecido. Probablemente haya cientos de galones de agua fluyendo a su lado cada segundo.

Es casi inconcebible para la mente humana.

Ahora imagina intentar pescar en un río como este. Probablemente hay docenas de peces que pasan por tu lado cada minuto, simplemente no lo sabes. Imagínese tratando de atraparlos con sus propias manos.

Es un pensamiento deprimente porque no va a funcionar para usted.

Ahora imagina usar una red. Problema resuelto. Escribir un diario es como usar una red en un río para captar nuestros pensamientos y sentimientos.

La mayoría de las personas viven su día, se van a la cama y olvidan todo lo que sucedió el día anterior. La mayoría de la gente pesca en un río con sus propias manos. Sin embargo, no nosotros.

Si comienza a escribir un diario, lo recordará. Habrá cambiado sus manos desnudas por una red. Capturará y reflexionará sobre cosas en las que normalmente no le da ni un segundo pensamiento.

Es increíble ver cuántos 'problemas' pensé que tenía la semana pasada y cómo casi siempre, se resuelven solos poco después.

Todo lo que necesité para encontrarlos fueron dos herramientas: un lápiz y un papel.

Cómo llevar un diario todos los días durante 30 días

Vamos a aclarar una cosa: no es absolutamente necesario escribir un diario todos los días durante treinta días. Puedes tomarte unos días libresla clave es crear un hábito durante un mes.

A continuación, se incluyen algunas cosas importantes a tener en cuenta.

  • Elija una longitud deseada para cada entrada: Descubrir cuánto tiempo va a durar cada entrada . Para mi, esestabauna sola página. Para ti, podría ser la mitad de una página.
  • Escriba la fecha y el lugar donde se encuentra: Cada entradaempiezacon la fecha junto con dónde estoy físicamente. Si pasa la mayor parte de su tiempo en una ciudad, simplemente especifique dónde se encuentra. ¿Estás en tu cuarto? ¿Un Starbucks? ¿Tu cocina?
  • Primero escribe sobre tus emociones: Empiece por ahí. ¿Estás emocionado? Estas ansioso ¿Estás enojado? ¿Estas triste? Mis entradas de diariofueronsiempre arraigada en mis emociones. Traté a mi diario como a un consejero de papel. Descargué todos mis problemas en esta cosa, y siempre comencé con lo que más necesitaba sacar de mi pecho. Luego, el resto de tu entrada toma color a partir de ahí.hablará sobre el trasfondo de su problema, lo que lo llevó a sentirse de esta manera, y es posible que tenga tres páginas de profundidad antes de darse cuenta. Empiece por la emoción.
  • Escribe sobre los eventos en segundo lugar: Los diarios deben ser como un libro de historia personal. Una vez que haya terminado con su sesión de asesoramiento, hable sobre lo que sucedió durante el día y cómo se sintió al respecto.
  • Escribe sobre el futuro tercio: Al final de su entrada, es hora de hablar sobre el futuro. ¿Qué quieres hacer de manera diferente mañana? ¿Qué aprendiste sobre ti mismo mientras escribías hoy? ¿Aprendiste que te desencadenan fácilmente X o Y? Bien, esfuércese por mantenerse alejado de X e Y en el futuro, entonces. En muchos sentidos, esta última parte de la entrada del diario es la más importante para nuestro crecimiento personal.
  • Pon tu diario junto a tu cama: Diario de noche. No es el mejor momento para hacerlo. Estás a punto de irte a dormir y reiniciar tu psique, ¿verdad? Grabe todo primero. Resuelva sus problemas y luego intente dormir. Encontrarás que descansas mejorLo prometo.

A medida que avanza en su viaje de diario, comenzará a notar algunos efectos positivos en su psique. Aquí hay algunos que comencé a notar personalmente.

Si escribes en un diario, dejarás de enfadarte y enfadarte tanto

Me encanta quejarme. ¿No es así?

No importa si me quejo ante un trozo de papel, una pared o un ser humano que respira, me encanta lanzar palabras de enojo.

Un mes después de que mi hermana me enviara un diario, me di cuenta de que estaba usando mis entradas como una forma de quejarme de todo.

Básicamente, estaba gritando de cabeza en mi diario.

Escribiendo en un cuaderno

El beneficio de sacar cosas de tu pecho a un objeto inanimado es que estarás menos irritable en la vida real. Ya te quejaste ininterrumpidamente a un trozo de pergamino.

Hacer esto es como recibir un masaje. Tus hombros bajan y estás más en paz después, ¿verdad?

Escribir, para mí, era una terapia, y gracias a eso me tranquilicé mucho en la vida real.

Verá, la mayoría de la gente se enfrenta a sus emociones en tiempo real. Empiezan a sentirse enojados o tristes y, como no pueden entender por qué se sienten así, se pliegan sobre sí mismos y rompen a llorar.

Están en modo de reacción.

Es como si un equipo de la NBA elaborara un plan de juego contra un esquema ofensivo particular, luego, una vez que salieron, los oponentes cambiaron su estrategia ofensiva por completo.

Ahora están en modo de reacción, ¿verdad? No hay ningún plan. No hay tiempo para reflexionar sobre lo que está sucediendo. Todo lo que pueden hacer es reaccionar.

Escribir un diario te pone al frente de la acción. Te hace reflexionar sobre las personas problemáticas de tu vida o los problemas con los que te enfrentas constantemente en el trabajo o en casa. Primero lidias con las emociones, luego empiezas a escribir sobre formas de solucionarlas.

Recientemente, me di cuenta de que, como vlogger, tengo un gran problema con cargar mi equipo de cámara. Mi mochila es una solución horrible para guardar todas mis cámaras y lentes. Damas y caballeros, he tenido este problema durante dos años. Ni una sola vez he pensado en solucionarlo porque es uno de los muchos problemas que tengo.

Si escribiera más en el diario últimamente, estaría al tanto del problema.

Ayer, compré una bolsa para la cámara y puedo ver de inmediato que va a cambiar mi vida.

Exprésate frente a tus emociones antes de que se vuelvan agrias. Sea consciente de las minas terrestres en su vida e idee planes para desactivarlas en caso de que asoman su fea cabeza. ¿Cómo? ¡Diario!

Si escribes en un diario, también serás más observador

Siempre me fascina ver las películas de Sherlock Holmes. Me encanta la forma en que la cámara atraviesa la habitación, mostrándonos lo que Sherlock está notando. ¿Y si pudieras tener este superpoder de observación?

Los científicos dicen tenemos alrededor de 50 pensamientos por minuto . La mayoría de las veces entran y salen de nuestra mente en un instante. Sin embargo, cuando escribimos, capturamos estos detalles. Los estamos grabando para que no los olvidemos.

Esto fortalece nuestro músculo de observación.

Entonces nos volvemos hiperconscientes de los detalles de nuestra vida diaria.

Un comentario sarcástico. Una sonrisa Cómo alguien siempre va a fumar un cigarrillo a las 2 de la tarde. Cuanto más escribimos, más fortalecemos nuestra capacidad para captar los pequeños detalles que nos rodean todos los días.

No solo se enojará menos y se volverá más consciente de sí mismo, sino que se volverá súper observador. Piense en Sherlock Holmes, pero no tan bueno.

Imagínese tener el poder de ser más estoico en condiciones difíciles. Imagínese tener mejores habilidades de observación. Imagínese saber lo que realmente quiere en la vida. ¡Imagínese tener una dirección clara!

Tener las tres habilidades casi suena como tener un superpoder, ¿verdad?

Todas estas habilidades pueden ser suyas si comienza a escribir un diario. Ve a buscar cualquier bloc de notas de la tienda y empieza a escribir. No es necesario que sea un bloc de notas Moleskin ni nada elegante. A mí también me gustan esos blocs de notas de la tienda de un dólar.

Date tiempo para relajarte y adoptar el hábito de llevar un diario. Te cambiará la vida si solo crees.

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